办 推荐六个食安眠怎么让你一夜疗方长期失眠

调理失眠的安眠食疗方

1秫米粥

食疗配方：秫米30克制半夏10克

功效 ：和胃安眠。

制法：先以粳米煮粥，长期下酸枣仁末再煮
。失眠食疗适用于心悸 、办推失眠
、安眠心烦 。长期多梦、失眠食疗

用法 ：空腹食用 。办推适用于食滞不化
、安眠

制法：先煎半夏去渣，长期入米煮作粥。失眠食疗

用法 ：空腹食用。办推

2酸枣仁粥

食疗配方
：酸枣仁末15克粳米100克

功效 ：宁心安神 。